Глеб (heart_beater) wrote,
Глеб
heart_beater

Categories:

Марафон "Белые ночи"-2021.

Ну что ж, то, чего я боялся, всё-таки случилось. Марафон "Белые ночи" во второй раз перенесли на год из-за ковида. Логика у властей, конечно, железная: в качестве болельшика можно сидеть на чемпионате сколько угодно, и это не заразно. А вот бегают марафоны, конечно, исключительно больные ковидом. Поэтому нужно постоянно отменять такие мероприятия, причём, желательно, в последний момент. В прошлом году я уже лишился марафона и гатчинского полумарафона, и вот опять... А так хотелось надеяться, что всё уже пошло на спад. Но нет. Народ, который боится делать прививку из-за побочек, но не боится смертельной болезни, непобедим, но у него нет будущего... Ну ладно, не будем о грустном.

Просто когда полгода к чему-то готовишься, а потом это отменяют, причём по глупости, это обидно. Поэтому мне пришлось бежать свой второй в жизни марафон снова у себя в Грузино.

Готовиться к нему я начал ещё в конце февраля. Зимой, когда дороги были часто занесены снегом и льдом и трещали морозы, я старался просто поддерживать форму. Бегал, по-прежнему, 3 раза в неделю, но пробегал стандартные 12 км, не больше. Часто из-за мороза приходилось вообще тренироваться на беговой дорожке дома.

Но в конце февраля я решил, что надо уже приступать к плану подготовки. Некоторые первые тренировки были довольно экстремальными, потому что и в начале марта было всё ещё холодно. Но всё-таки я выполнял свой план. Наконец, снег растаял, стало светло, и можно было уже бегать по асфальту. Начиная с какого-то момента со мной снова стал ездить Матвей на велосипеде. Правда, и весной хорошая погода для пробежек случалась не часто. То холодно и мокрый снег, то дожди.

А потом пришла жара. К счастью, мои тренировки довольно поздно вечером. Но чтобы пробежать большую дистанцию, нужно 2-3 часа, так что начинать приходилось довольно рано, и, зачастую, ещё на солнцепёке. Во время одной из таких длительных тренировок я добежал от дома в городе до места своей бывшей дачи в Горской.

Потом мы переехали на дачу, и до наступления жары я успел буквально в последний день пробежать 40 км. Наверное, надо было тогда добить до марафона, как и предлагал Матвей. Но я всё ещё надеялся, что настоящий марафон не отменят, поэтому приберёг оставшиеся 2 км на тот торжественный день. А зря, потому что результат мог быть лучше...

Во время жары бегать было очень сложно. Я переносил тренировки на как можно более позднее время, но всё равно, даже в 9-10 вечера и даже у нас в Грузино было ещё +24..+27. Результаты, конечно, сильно упали. Приходилось обливаться водой в середине дистанции. После одного такого обливания у меня отказал телефон, который был в сумочке за спиной. Видимо, в него проникла вода. Техника подвела, но я всё-таки пробежал те 30 км. Телефон сломался очень некстати, прямо перед поездкой в Сочи. Пришлось срочно покупать новый, который я планировал подарить Маше. Но в итоге всё сложилось удачно. Ещё в поезде мой телефон ожил, а Маша в той поездке утопила свой телефон в водопаде, так что как раз новый ей очень пригодился.

В Сочи я ещё устроил две пробежки по горам. Это были необычные тренировки с большим набором высоты. На одной я поднялся в сумме метров на 500, на другой - метров на 300. Бежать под гору, кстати, тоже не так уж просто. Работают специфические мышцы, которые тормозят ноги, чтобы не разгонялись слишком быстро. Недаром после хождения по горам всегда болит попа :)

И вот мы приехали, и я узнал, что марафон отменён. Конечно, я снова решил пробежать его у себя в Грузино. Хотя, ужасно обидно, что опять я лишился атмосферы соревнований. В полумарафоне мне хотя бы довелось один раз поучаствовать "вживую". А марафон, да ещё и по центру города в белые ночи, был для меня впервые. И опять обломался.

Но, учитывая, что всё ещё было жарко, я решил пробежать свой марафон в тот же день и то же время, когда планировался настоящий забег - 17 июля в 20:00. Очень повезло, что как раз в тот день жара начала спадать, и в момент старта в 20:40 было всего лишь +22. А финиш был в половине первого ночи, и там было уже всего +15. Так что бороться с жарой мне не пришлось. Я думаю, днём в жару я марафон не стал бы бежать, потому что всё-таки повторить судьбу того гонца, который бежал в Афины, и в честь которого мы теперь бегаем эту дистанцию, всё-таки не хотелось. У меня ещё есть в этой жизни и другие дела :)

Кстати, Сусанинскую тропу на 22 км, которую я в прошлом году пробежал, тоже отменили из-за жары. Оставили только дистанции 5 и 13 км.

Итак, я выбежал в субботу в 20:40. В отличие от прошлого года, решил, что буду бежать не 3 круга по 14 километров, а 2 по 21. Что-то мне поднадоело наматывать одинаковые круги, да ещё в одном месте по горкам. Правда, чтобы увеличить круг, пришлось пересекать шоссе. Но машин в это время было не очень много. Сравнение прошлогодней трассы и дистанции этого года:





Первую часть первого круга с нами была ещё Маша. И мы решили, чтобы было не скучно, посмотреть, куда ведёт дорога к югу от озера Ройка. Эта дорога сначала была среднего качества грунтовкой, но в какой-то момент в лесу появились огромные лужи (даже в этот суперсухой сезон), и дорога превратилась в колею от квадроцикла, по которой я стал бежать медленнее, а сопровождающие меня велосипедисты и вовсе отстали. Запахло Сусанинской тропой :) Пришлось поворачивать назад и нагонять упущенное время - тот самый 7-й километр, который я пробежал за 4:24. Силы ещё были. Остальная часть дистанции прошла по знакомым местам. После первого круга я пробежал мимо дома и попил воды из заранее приготовленной бутылки.

Во время подготовки я работал, в основном, над тем, чтобы не было падения темпа на последних километрах, как в прошлом году. За год я прочитал много статей и понял, что это называется "марафонская стена". Кое-что удалось. Если сравнить темп двух забегов, то видно, что в прошлом году я смог держать взятый темп 5:20 примерно до 28-го километра. Потом он упал, и было очень тяжело. В этот раз я продержался гораздо дольше, до 35-го километра. За счёт этого общий результат стал лучше более чем на 10 минут. Но всё-таки я не совсем доволен, потому что когда я бежал 40 км за месяц до марафона, там мне вообще удалось держать темп до конца, и 40 км я пробежал за 3:28. То есть у меня был реальный шанс выбежать из 3:40, если бы я не остановился. От чего зависит это, всё-таки не очень понятно. Возможно, я всё-таки немного растренировался за месяц жары. В любом случае, понятно, что я ещё могу улучшить своё время.



Итоговая табличка. Интерфейс Huawei Health немного поменялся за год. Почему-то в прошлом году он насчитал мне на 850 калорий больше. Видно, что более быстрый темп получился за счёт большей длины шага (115 см против 111), а самих шагов стало на 1500 меньше.



В общем, можно констатировать, что за год мне удалось улучшить свою форму. И это приятно.

Конечно, и в этот раз пробежать марафон было не самым лёгким занятием. Но всё-таки было явно полегче, чем в прошлый раз. И даже после этого мне удалось лечь спать, заснуть и проспать около 7 часов, хотя лёг в 3 часа ночи и обычно после таких нагрузок спится плохо. И на следующий день вполне мог ходить и даже сделал небольшую зарядку. А в прошлом году мог почти только сидеть.

А вот Матвей, который честно проехал эту дистанцию на велосипеде, давал мне пить и развлекал разговорами (и при этом молчал и не отвлекал на последних километрах), к сожалению, заболел. Мы подозреваем, что виной тому вирус, который Маша со Златой привезли с юга или похватили в поезде. Ну а нагрузка послужила катализатором. Жаль, что ему так не повезло. Для него тренировки со мной - один из немногих способов оторваться от гаджетов и с пользой провести время. И он уже обгоняет на велосипеде Машу. Но вот иммунитет у него хреновый. Нужно начинать делать зарядку, закаливаться, и вообще больше бывать на воздухе и заниматься спортом, а не просиживать целые дни в душной комнате за гаджетами... Надеюсь, у него это всё впереди.
Tags: Спорт
Subscribe

Posts from This Journal “Спорт” Tag

promo heart_beater april 19, 19:40 51
Buy for 100 tokens
Этот пост написан, в основном, для тех, кто зашёл в этот журнал впервые. Остальные, наверное, почти всё, что тут написано, и так знают. Я буду отсылать к этому посту в ответ на комментарии типа "Крутой журнал! Давай дружить!" Как относиться к таким комментариям, я долго не понимал. С одной…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 13 comments

Posts from This Journal “Спорт” Tag